20 Min Beginners Workout Free

Follow these carefully-curated workout routines to get in shape fast. Get a full-body workout; you'll exercise the arms, legs, butt, chest, neck, abs and back muscles equally. Work your way around the globe with each routine set in a different city.

This free version gives you access to one workout per level. For more workouts, get the full version.

Power 20 workouts improve overall fitness with exercises focused on strength, balance, and muscle tone.

✓ Guides you through a full 20-minute, full-body workout

✓ No equipment necessary

✓ Diabetic friendly: helps lower blood-sugar levels

✓ Designed for anyone, even if you have limited mobility

The workouts are effective even if you struggle with obesity, are aging, or are new to exercise.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">اتبع الروتينية المنسق بعناية للحصول على الشكل بسرعة. الحصول على تجريب كامل الجسم. عليك ممارسة الذراعين والساقين، وبعقب والصدر والرقبة، وتقاسم المنافع وعضلات الظهر على حد سواء. العمل طريقك في جميع أنحاء العالم مع كل مجموعة روتيني في مدينة مختلفة.

هذا الإصدار المجاني يتيح لك الوصول إلى تجريب واحد لكل مستوى. لمزيد من التدريبات، والحصول على النسخة الكاملة.

الطاقة 20 التدريبات تحسن اللياقة البدنية الشاملة مع التمارين التي تركز على القوة والتوازن وقوة العضلات.

✓ يرشدك خلال كامل مدة 20 دقيقة، تجريب كامل الجسم

✓ لا المعدات اللازمة

✓ السكري ودية: يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

✓ صمم لأحد، حتى لو كان لديك التنقل محدود

التدريبات هي فعالة حتى لو كنت الصراع مع السمنة، هي الشيخوخة، أو جديدا على ممارسة الرياضة.</div> <div class="show-more-end">